Pudding chia z daktylowym karmelem

Tags: 15-30 minut, jogurt naturalny, przekąska, śniadanie

autor przepisu: Patrycja Kulczycka, dietetyk

skladniki:

• 300 g jogurtu naturalnego
• 30 g orkiszu ekspandowanego
• 120 g banana
• 20 g suszonych daktyli
• 30 g masła orzechowego
• 20 g nasion chia

_kazda_porcja_to1/2

krótki opis:

Coś dla miłośników słodkich śniadań lub tych którzy mają ochotę na coś słodkiego i pożywnego. Pudding chia z bananem, daktylowym karmelem i orkiszem. Szybki pomysł na słodki początek dnia lub przerwę w pracy. To również idealny posiłek dla zabieganych.

porada dietetyka:

• Wybierając masło orzechowe sprawdź etykietę, wybierz to bez dodatku oleju palmowego. Dobrej jakości masło orzechowe w składnikach powinno mieć 100% orzechów ziemnych, żadnych dodatków.
• Pudding chia z daktylowym karmelem to idealna propozycja dla osób, które w ciągu dnia lubią zjeść coś słodkiego, ale nie chcą zajadać się sklepowymi łakociami. Przygotowanie domowych słodyczy w ramach posiłku zaspokaja chęć na smak słodki, do tego stanowi pożywny element zrównoważonej diety.