Kokosowy bowl odżywczy z wiśniami,

Tags: 15 minut, mniej niż 15 minut, przekąska, skyr, śniadanie

autor przepisu: Patrycja Kulczycka, dietetyk

skladniki:

• 300 g jogurtu naturalnego typu skyr
• 120 g banana
• 100 g wiśni
• 100 g ananasa
• 100 g borówek
• 10 g nasion chia
• 10 g płatków kokosa

Dodatkowo:

• ulubione owoce np. marakuja

_kazda_porcja_to1/2

krótki opis:

Coś dla miłośników ekspresowych słodkich śniadań. Posiłek, który przygotujesz dosłownie w kilka minut. Lekki i odżywczy bowl z płatkami kokosa idealnie sprawdzi się jako szybki posiłek przed pracą.

porada dietetyka:

• Potrzebujesz bardziej energetycznego śniadania? Dodaj podczas miksowania płatki owsiane lub posyp gotowy bowl musli.
• Zamiast świeżych wiśni śmiało można wykorzystać wiśnie mrożone.  Dodatkowo uzyskamy mrożoną wersję odżywczego śniadania, która idealnie sprawdzi się na upalne letnie dni.
• Skyr, jogurt naturalny typu islandzkiego to produkt mleczny o charakterystycznej gęstej konsystencji i lekko kwaśnym smaku. Nie tylko konsystencja wyróżnia go spośród innych jogurtów naturalnych, skyr zawiera bowiem więcej białka niż tradycyjny jogurt naturalny i nie zawiera tłuszczu. Jest szczególnie ceniony wśród sportowców i osób na diecie redukcyjnej, właśnie przez swój skład. Należy jednak wspomnieć, że jogurty smakowe typu skyr będą zawierały większe ilości węglowodanów, z uwagi na dodatek cukru podczas produkcji. Jeśli chcesz ograniczyć ilość przyjmowanych cukrów, warto sięgnąć po skyr naturalny i po prostu dodać do niego ulubione owoce.